Cuántos días para ver las Islas Cook: itinerarios de 2 y 3 semanas

Las Islas Cook son pequeñas. Rarotonga se rodea por carretera en menos de una hora y Aitutaki es, sobre todo, su laguna. No hacen falta muchos días para verlas. Lo que hace largo el viaje es todo lo demás: más de un día de vuelos desde España, la línea del cambio de fecha y, casi siempre, otro país del Pacífico en el camino.

Te contamos cómo repartir las noches y te damos cuatro itinerarios de ejemplo. Los viajes que tenemos, con sus fechas y precios al día, están en la página de las Islas Cook.

Cuántas noches en cada isla

• Rarotonga: tres o cuatro noches. Un día para la laguna de Muri, otro para el interior (la ruta a Te Rua Manga o la visita guiada), el sábado para el mercado de Punanga Nui y una noche de danzas. Con cuatro, hay tiempo para no hacer nada, que también es parte del viaje.
• Aitutaki: dos o tres noches. Un día para el crucero por la laguna con One Foot Island y otro para el snorkel por tu cuenta, un paseo en bici o el atardecer desde la playa.
• En total, de cinco a siete noches. Con menos, se queda corto para lo que cuesta llegar. Con más, perfecto si lo que buscas es descansar.

Si el presupuesto no da para dormir en Aitutaki, hay excursión de un día desde Rarotonga, con los vuelos y el crucero por la laguna. Se ve, pero con el reloj en la mano.

Lo que se va en los vuelos

Desde España se llega con dos o tres vuelos. Por la ruta de Auckland, el viaje de ida ocupa casi dos días de calendario, y la vuelta otro tanto. Al cruzar la línea del cambio de fecha desde Nueva Zelanda o Australia, llegas a Rarotonga el día antes de haber salido: en el papel parece un día de más, pero no lo es. Al revés, cuando vuelas hacia el oeste, ese día se pierde.

Por eso, en la práctica, cualquier viaje a las Islas Cook pierde cuatro días en vuelos entre ida y vuelta. Con eso en la cabeza, los itinerarios.

Itinerario de 11 días: Isla Norte de Nueva Zelanda y Rarotonga

El más corto que tiene sentido.

• Días 1 y 2: vuelo a Auckland.
• Días 3 a 5: Auckland, las cuevas de luciérnagas de Waitomo, Rotorua con sus géiseres y una cena maorí, y la zona termal de Waimangu.
• Días 6 a 8: vuelo a Rarotonga (llegas el día anterior) y tres o cuatro noches en la isla. Si quieres, excursión de un día a Aitutaki.
• Días 9 a 11: vuelos de vuelta a España.

Es justo para una primera vez en el Pacífico. Tienes más de Nueva Zelanda en qué ver en Nueva Zelanda.

Itinerario de 14 días: Polinesia Francesa e Islas Cook

Las dos Polinesias en un viaje.

• Días 1 y 2: vuelo a Papeete y salto a Moorea.
• Días 2 a 5: Moorea, con sus montañas y bahías.
• Días 5 a 8: Bora Bora y su laguna.
• Días 9 a 12: vuelo a Rarotonga (unas dos horas y media) y tres noches en Rarotonga o en Aitutaki. Si quieres las dos islas, el viaje pasa a 17 días.
• Días 12 a 14: vuelos de vuelta.

Para quien quiere playa y laguna en varias islas, con días libres. Más de la Polinesia en qué ver en la Polinesia Francesa, isla a isla.

Itinerario de 19 días: Australia e Islas Cook

• Días 1 y 2: vuelo a Melbourne.
• Días 2 a 5: Melbourne.
• Días 5 a 8: Cairns y la Gran Barrera de Coral en catamarán.
• Días 8 a 10: Uluru, con el atardecer y el amanecer frente a la roca, y Kata Tjuta.
• Días 10 a 13: Sídney.
• Días 13 a 17: vuelo a Rarotonga y cuatro noches de playa, o tres en la laguna de Aitutaki.
• Días 17 a 19: vuelta a España.

Australia es un viaje intenso: muchas ciudades y vuelos internos. Terminar en una isla tranquila del Pacífico equilibra el viaje.

Itinerario de 21 días o más: una vuelta al mundo por el Pacífico Sur

Si ya vas a cruzar medio mundo, seguir en la misma dirección hasta volver a casa es dar la vuelta al mundo. Un ejemplo hacia el oeste:

• Estados Unidos (Los Ángeles o San Francisco), dos o tres noches.
• Polinesia Francesa, cuatro a seis noches.
• Islas Cook, cuatro a seis noches.
• Nueva Zelanda, una semana.
• Asia (Singapur, Tokio o Bangkok) unos días antes de volver.

De 21 a 30 días, según las paradas. Lo contamos en el Pacífico Sur en una vuelta al mundo y en cuántos días para dar la vuelta al mundo. Las rutas que tenemos están en vueltas al mundo.

Cómo ordenar las islas

Lo habitual es Rarotonga primero y Aitutaki al final, con una noche más en Rarotonga antes del vuelo internacional si el horario lo pide. Los vuelos entre las dos islas son varios al día, pero los internacionales son pocos en algunas rutas: el orden lo marcan ellos. Es una de las cosas que cuadramos al preparar la propuesta.

Si viajas de luna de miel, muchas parejas prefieren dejar lo mejor para el final: Aitutaki o Bora Bora en los últimos días. Lo contamos en luna de miel en las Islas Cook.

Un día tipo en cada isla

Para que te hagas una idea de cómo se llenan los días:

• Rarotonga: desayuno frente al mar, mañana en la laguna de Muri con kayak y snorkel, comida en un puesto de pescado, tarde en la playa del hotel y, por la noche, cena con danzas. Otro día, la ruta por el interior o la vuelta a la isla en autobús, parando donde quieras. El sábado, mercado en Avarua.
• Aitutaki: el día del crucero, de la mañana a media tarde en la laguna, con paradas en los islotes y One Foot Island. El resto, bici, snorkel desde la playa y el atardecer.

Con este ritmo, se ve que cinco o siete noches dan para todo sin correr, y que con menos se queda corto.

Si tienes más días

Con una semana más, se puede sumar una tercera isla de las Cook, como Atiu, con cuevas y aves, o hacer más larga la parte de Nueva Zelanda o Australia. También es el momento de pensar en dar la vuelta al mundo en lugar de ir y volver por el mismo camino.

Qué hacer si tienes pocos días

Si solo tienes dos semanas y quieres Nueva Zelanda entera, quizá no sea el viaje para sumar las Cook: la Isla Sur pide sus días. En cambio, con la Isla Norte encajan bien. Y si lo que te apetece es el Pacífico de lagunas, el viaje de Polinesia y Cook aprovecha mejor cada día.

Cuéntanos cuántos días tienes y qué te apetece, y te proponemos el itinerario que encaje. Cuéntanos tu viaje.

Publicado en octubre de 2026. Si cambian precios o condiciones, lo actualizamos aquí.